Hoffen Sie nicht nur auf Willenskraft.
Wenn Sie diese Frage gestellt haben, ist sie sehr scharf. Vielleicht benutzt du keine starken Getränke, aber jeden Tag. Vielleicht sind Sie eine Pause, aber Grad werden höher.
Wie auch immer, die Entscheidung, mit Alkohol zu binden, ist ein richtiger Schritt. Aber der erste. Das Folgende kann schwieriger sein.
Warum das Trinken aufhören ist eine schwierige Aufgabe
Die beliebte Entschuldigung, mit der sich die Leute nicht ein Glas oder eine Flasche verlassen lassen, klingt so: „Ich kann jederzeit aufhören, sobald ich will!“ Aber das ist Selbstabteilung. Das Problem ist, dass Alkoholismus oft nicht durch die Willenskraft besiegt werden kann.
Aus Sicht der Ärzte ist Trunkenheit etwas wie eine komplexe Essstörung, deren Ursachen oft in einer genetischen Veranlagung liegen. Es wurde also festgestellt, dass Alkoholismus und Bulimie mit denselben Genen verbunden sind. Und dies bedeutet, dass beide Situationen nicht nur auf Verhalten, sondern auch auf psycho-physiologische Störungen beziehen.
Tatsächlich ist Alkoholismus ein Versagen im Gehirn. Gefährlich, weil Alkohol in chemische Bindungen innerhalb der grauen Substanz eingebaut wird. Infolgedessen wird das Gehirn in regelmäßigen Alkoholdosen gepflanzt, aus denen es nicht so einfach zu entfernen ist.
Wie man aufhört zu trinken
Angesichts der Komplexität der Situation ist es ratsam, verschiedene Arten zu nutzen. Wählen und kombinieren Sie sie je nach persönlichen Bedürfnissen.
1. Sprechen Sie mit dem Arzt
Sie können mit dem Therapeuten beginnen (falls erforderlich, er rät Ihnen dem nächsten Spezialisten - einem Narkologen). Der Arzt wird herausfinden, wie ernst Ihr Problem ist.
Um Probleme mit Alkohol zu diagnostizieren, reicht es in der Regel aus, um positive Antworten auf drei Fragen zu erhalten:
- Haben Sie regelmäßig das Gefühl, dass Sie trinken müssen?
- Sie können nicht kontrollieren, wie viel Sie trinken, und "buchstäblich 50 Gramm!" Sich leicht zu einem Glas für ein Glas entwickeln?
- Bist du verärgert und/oder fühlst dich körperlich schlecht, wenn du keinen Alkohol bekommst, wenn du es willst?
Darüber hinaus hilft Ihnen der Arzt Ihnen, die Ziele zu bestimmen. Sie können anders sein. Vielleicht möchten Sie nur weniger trinken. Oder vielleicht sind Sie bestrebt, vollständig mit Alkohol zu binden. Abhängig davon und Ihre körperliche Verfassung bietet Ihnen der Therapeut einen individuellen Behandlungsplan an.
2. Pause
Vielleicht sind Sie der Glückliche, der das Verlangen nach Alkohol wirklich loswerden kann und einfach sich selbst sagt: "Das ist es, ich trinke nicht von diesem Tag." Überprüfen.
Es wird empfohlen, 28 Tage lang mit einer Pause zu beginnen. Oder 90 oder 365. Wenn Sie es in dieser Zeit schaffen, Alkohol zu berühren, haben Sie die Situation unter Kontrolle.
Eine solche Pause reicht aus, um eine stabile Angewohnheit zu bilden. Und selbst wenn Sie sich dann von Zeit zu Zeit ein oder zwei Glasen erlauben, ist dies immer noch ein guter Schritt auf dem Weg zur Genesung. Vergessen Sie einfach nicht, die Pausen zu wiederholen.
Mobile Anwendungen können Ihnen helfen. Sie verfolgen, wie viel Zeit Sie ohne schlechte Angewohnheit gedauert haben, ermutigen, melden diese Probleme mit der Gesundheit, die Sie vermeiden konnten, geben einfache Rezepte zu Hause, um die Erkrankung zu erleichtern, und werden durch die motivierenden Zitate des Großen geteilt.
3.. Seien Sie für das Stornierungssyndrom vorbereitet
Die Bedeutung solcher Pausen besteht darin, dem Körper Zeit zu geben, den nicht -alkoholischen Stoffwechsel langsam wiederherzustellen.
Wenn wir über schwerwiegende Fälle sprechen, können Pausen schmerzhaft sein. Das SO -genannte Stornierungssyndrom umfasst häufig:
- Zittern (Zittern) in den Gliedmaßen.
- Halluzinationen.
- Krämpfe und Kopfschmerzen.
Wenn es sich um Sie handelt, ist es am besten, eine Pause in einem spezialisierten Krankenhaus zu machen. Oder bitten Sie den Arzt zumindest, Ihnen Medikamente und Verfahren zu verschreiben, die unangenehme Empfindungen verringern könnten.
4. Verwenden Sie psychologische Techniken
In schwierigen Fällen kann eine Psychotherapie erforderlich sein. Ein Psychotherapeut wird dazu beitragen, das von Ihnen festgelegte Ziel klar zu erkennen, die Vorteile der Ablehnung von Alkohol zu erkennen und auch mit möglichen Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen zu bewältigen.
Da Trunkenheit auch Angehörige betrifft, können Sie zusammen mit einer Person, die für Sie ist, zu einem Empfang zu einem Psychotherapeuten gehen. Dies wird dazu beitragen, eine Beziehung aufzubauen und Ihnen auch das Gefühl zu geben, dass Sie nicht allein sind.
Sie sollten kein Geld für die sogenannte Codierung ausgeben.
Methoden, die auf den Vorschlägen basieren, haben nicht die geringste wissenschaftliche Rechtfertigung. Und in einigen Fällen können sie sogar das Verlangen nach Alkohol erhöhen. In dieser Hinsicht wurde bereits im Jahr 2015 in narcologischen Kliniken in Moskauer Staat kodiert.
5. Gruppentherapie beitreten
Der "Club der anonymen Alkoholiker" klingt nur lustig. Tatsächlich sind solche Treffen für diejenigen, die mit Alkoholabhängigkeit zu kämpfen haben, äußerst wichtig. Dort können Sie Verständnis, Unterstützung und erfolgreiche Lebensbeispiele finden.
Geben Sie einfach den Ausdruck „Anonymous Alkoholics“ und den Namen Ihrer Siedlung in der Suchleiste ein und Sie werden den Ort und die Zeit des Treffens der nächsten Gruppe herausfinden.
Nun, oder suchen Sie nach einer geeigneten Gruppe in einem offenen Verzeichnis anonymer Alkoholiker.
6. Seien Sie bereit, spezielle Medikamente einzunehmen
Es gibt keine Drogen, die Alkoholstörungen heilen können. Aber es gibt Drogen, die Alkohol weniger angenehm machen können.
Zum Beispiel Disulfits. Es verursacht extrem abscheuliche Empfindungen - Übelkeit, Erbrechen, allgemeines Unwohlsein - jedes Mal, wenn Sie das Glas umkippen. Oder Calcium -Akprons: Unter bestimmten Bedingungen verringert es das Verlangen nach Trinken erheblich. Oder Naltrexon: Es blockiert die Produktion von Endorphinen beim Alkohol trinken.
Solche Fonds werden sowohl in Form von Tablets als auch in Form von Injektionen hergestellt.
Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die Drogen nur dann wirksam sein werden, wenn sie den Lebensstil verändern. Darüber hinaus haben sie oft ziemlich ernsthafte Nebenwirkungen. Daher kann sie nur ein Arzt vorschreiben.
7. Sei geduldig und hartnäckig
Zum Trinken aufzuhören oder zumindest sicherzustellen, dass Sie viel Alkohol unter Ihrer Kontrolle haben. Sei bereit dafür. Und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie irgendwann brechen. Fehler sind nur die Phasen des Prozesses, eine schädliche Angewohnheit loszuwerden.
Experten zufolge hat nur eine von sieben von sieben Person nach dem Beginn des Kampfes Probleme mit Alkohol. Die Behandlungsarbeiten. Gib ihm einfach Zeit.